(资料图片仅供参考)

1、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。

2、现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素。

3、2、番茄、茄子、芹菜、生菜等番茄、生菜等凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。

4、3、莲藕中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

5、4、芒果芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。

6、维生素C的含量也超过橘子、草莓。

7、5、西瓜西瓜果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。

8、参考资料：人民网——夏天养生必吃的3种蔬菜水果人民网 ——秋季必吃的蔬菜和水果都有哪些？人民网——看图识水果一张图告诉你水果寒热。

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